Fluye y fortalece
Vinyasa yoga
Vinyasa Yoga es una práctica dinámica que une respiración y movimiento en secuencias fluidas que fortalecen y equilibran el cuerpo.
Cada clase enlaza saludos al sol, posturas de pie, equilibrios, torsiones y flexiones al ritmo de la respiración. La práctica genera calor en el cuerpo, mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, y te ayuda a concentrarte en el momento presente. Terminamos siempre con una relajación final para integrar lo trabajado.
Ofrecemos variantes de cada postura, así que puedes venir tanto si empiezas como si ya tienes experiencia: la secuencia se adapta a tu ritmo.
Horario
- Lunes18:10
- Martes19:20
- Jueves08:00 · 18:10
Calma y conciencia
Hatha yoga
Práctica pausada, mantenemos las posturas con atención plena para ganar flexibilidad, equilibrio y conciencia corporal.
Combinamos asanas, respiración consciente (pranayama) y relajación. Al sostener cada postura durante varias respiraciones, el cuerpo gana estabilidad y la mente aprende a quedarse en el presente. Es una práctica que estira y fortalece a la vez, alivia tensiones acumuladas y ayuda a reducir el estrés.
Es una muy buena puerta de entrada al yoga y también un espacio para profundizar si ya practicas. Cada clase termina con una relajación guiada.
Horario
- Martes09:30
- Miércoles17:00
Tono y energía
Barre
En barre usamos la barra como apoyo y mezclamos la elegancia del ballet con la precisión del pilates. Son movimientos pequeños y repetidos que hacen trabajar el músculo a fondo, cuidando siempre la postura y sin impacto para las articulaciones.
Tonificas, ganas fuerza y te sientes más ligera, y de paso sueltas el estrés del día. Las clases van con música y buen ambiente, y cada ejercicio tiene variantes: no necesitas haber bailado nunca.
Horario
- Lunes19:20
- Martes07:45 · 18:10
- Miércoles19:15 · 20:15
- Jueves09:30 · 17:00 · 19:20
- Viernes17:00
Fuerza y control
Pilates
Fortalecemos la musculatura profunda para mejorar la postura, la estabilidad y la flexibilidad.
Trabajamos desde el centro del cuerpo, el llamado powerhouse, con ejercicios controlados en los que la respiración y la precisión son tan importantes como la fuerza. Es un método muy eficaz para cuidar la espalda, prevenir lesiones y ganar conciencia corporal.
Puede incluir pequeño material para intensificar o facilitar los ejercicios. Los miércoles por la mañana tenemos una clase de Pilates suave, pensada para quien busca un ritmo más tranquilo o vuelve a hacer ejercicio.
Horario
- Lunes09:30
- Miércoles09:30 · suave · 18:15
Core y suelo pélvico
Hipopilates
Pilates con técnica hipopresiva. Posturas específicas y apnea espiratoria que reducen la presión abdominal y activan el suelo pélvico de forma refleja.
Unimos el trabajo de fuerza y control del pilates con la gimnasia hipopresiva. El resultado es una clase que tonifica la faja abdominal, mejora la postura, protege la espalda y fortalece el suelo pélvico, una zona que solemos olvidar y que es clave para el bienestar.
Está especialmente indicada en el posparto (siempre con el visto bueno de tu profesional de salud), con molestias de suelo pélvico o diástasis, y para cualquier persona que quiera cuidar su core desde dentro.
Horario
- Lunes17:00
Fuerza y estabilidad
Pilates Reformer
Grupos de máximo 3 personas. En el Reformer trabajamos sobre una máquina con carro deslizante, muelles y poleas que da resistencia o apoyo a cada movimiento. Así podemos ajustar cada ejercicio a tu cuerpo y trabajar con mucha precisión.
Ganarás fuerza profunda, mejor postura, flexibilidad y equilibrio, cuidando tus articulaciones porque es un trabajo sin impacto. También es un gran aliado para prevenir lesiones y para soltar tensiones.
Horario
- Lunes08:30 · 10:30
- Martes10:30 · 16:00 · 17:00
- Miércoles08:30 · 10:30 · 16:00
- Viernes09:00 · 10:00 · 11:00 · 16:00
- Sábado09:00 · 10:00